Jídelníček

Jídelníček 3.5. 2013

3. května 2013 v 5:29
Chtěla jsem se dneska ráno zvážit, ale rozmyslela jsem si to... nevím, nechci být zklamaná. Takže možná až v pondělí. Což bude přesně týden od začátku. :-)
Včera jsem si napsala na papír "cvičební plán", z čehož mám docela radost. Baví mě takové to odškrtávání: SPLNĚNO :-D. A ráno si začvičím vždycky tak minimálně půlku ze dne, tudíž toho po škole nemám tolik.

4:45 - pohankové vločky se sójovým mlékem se strouhaným jablkem zalité datlovým sirupem
10:40 - rohlík
14:45 - 3 grilované karbanátky, bramborová kaše
16:00 - kousek ovocného koláče
17:00 Nestlé Fitness, mléko, banán

Pití: 350ml zeleného čaje, 1,5l vody, 200ml ovocného čaje
Pohyb: 20 pánských kliků, 30 polovičních sedů-lehů, 100 sedů-lehů, 8 min. abs workout (zde), 25 dřepů

Nevím, co to dneska bylo.. Začala jsem takovou nízkokalorickou snídaní a tak to zkazím (čerstvoučkým ;D) pitomým bílým rohlíkem a koláčem. A banán na večer, ale to už neberu jako takový prohřešek. Pohyb (myslím) v pohodě, a pitný režim dodržuju. Fíha.. Víkend bude těžký, ale MUSÍM to zvládnout! ;-)

Jídelníček 1.5. 2013

1. května 2013 v 10:56
Ačkoliv škola není, vstávala jsem v 6, abych se mohla připravit a jet autobusem do města, kde jsem byla připravená se dvěma spolužáky na práci na projektu do zeměpisu. Každá skupinka dostala různý kraj a my jsme měli Moravskoslezský kraj. Účelem bylo (je) podrobně zakreslená mapka včetně znečištění ovzduší apod. No, docela pech, protože u nás není moc hezké počasí a všechno bylo mokré a nedalo se kam jít. Zastávky - jediný způsob, jak obkreslit mapku na papír s pomocí "skla", které tam bylo :-D. Pobavili jsme se a taky trochu zmrzli. Alespoň je všechno hotovo a zítra nemusíme chodit na 7 a můžu jít na španělštinu..
Večer ještě dopíšu zbytek ;-).

6:30 - musli s jogurtem
11:00 - knedlo-vepřo-zelo na "lehčí" způsob
16:00 - miska těstovinového salátu

Pití: hrnek (300ml) zeleného čaje, 0,5l vody, 2xhrnek (300ml) bílého čaje, 0.6l ovocného čaje
Pohyb: 45min. chůze, 8 min. abs workout (zde), 20x spartan push up - kliky (zde), 8 min. butt workout (zde), 20 dřepů

Dnes ráno po vstanutí jsem už opravdu viděla malé změny. Břicho už není tak "nafouklé" a celkově jsem se cítila dobře. Totiž mým velkým nepřítelem bylo to, že jem se na večer přejídala a pak šla spát. To je asi to nejhorší, co jsem mohla udělat. Od pondělka jsem si vážně nevzala nic na víc a to je dobře. Zatím je všechno v pohodě :-).

Jídelníček 30.4. 2013

30. dubna 2013 v 20:03
Dnešek byl skvělý! :-) Dostala jsem 1 z němčiny a z angličtiny! :-D Dramaťák byl také super - chodili jsme po venku jen ve třech :-D a jen tak jsme se bavili. A zítra 1. máj

4:30 - musli s jogurtem
13:45 - miska těstovinového salátu s kuřecím a zeleninou
18:00 - 2/3 (obědové) misky těstovinového salátu (kuřecí kousky, zelenina)

Pití: 2l vody, 2x hrnek zeleného čaje (300ml)
Pohyb: 1min. nůžky (na břicho), 8 min. abs workout (zde), 1hod. procházka

A jsem na sebe hrdá :-). Víte, mamka upekla domácí chléb, který naprosto miluju. Když jsem přišla domů, nikdo tady nebyl a ten chléb na mě takřka volal. Ještě teplý. Ukrála jsem si pořádný krajíc a chtěla jej namazat Almetem. Když už jsem skoro namočila nůž do sýru, uvědomila jsem si, že toho budu nejspíš zítra litovat. A vážně jsem to všechno uklidila a usmála se. Bylo mi fajn. Vím, že teď (dnes) si ho už určitě nedám. Jen jsem ráda, že jsem se dokázala udržet "na uzdě."

Jídelníček - 29.4. 2013

29. dubna 2013 v 16:50
Tak dobře. Tak úplně "hladovka" to nebyla... Nějak myslím pořád na to, jak je snídaně důležitá. Což 100% je. No a v ty čtyři hodiny normální plánovaný oběd :-).

4:45 - musli s jogurtem (musli zde)
16:00 - miska zeleninového salátu, grilovaný: hermelín a lilek (mňam!)

Pití: 2l vody, hrnek čaje (300ml)
Pohyb: cca 30 min. chůze, 8 min. abs workout (zde), 90 min. tančení

Paříž a tak dále... (+ 16. - 18.10 a dnešek 29.10. 012 jídelníček )

29. října 2012 v 20:17
Vím, dlouho jsem tu nebyla. (Zápisy jídel jsem si chtěla psát do sešitu, ale mám jen 3 dny). Běhala jsem (a dost), cvičila Jill (občas) a měla se fajn. Jo, ve Francii jsem to zkazila. Ale to jsem přece čekala. Jela jsem si to tam užít. A bylo mi dobře, nepřejídla jsem se, jen jsem nejedla zrovna zdravě. No, opravdu báječný zájezd.. Montmarte, Notre Dame, Eiffelka, Vítěžný oblouk, Louvre, Versailles,... a moc dalšího (jo, taky jsem jedka pravý francouzský šneky :P mňam!). Viděla jsem la Jocondu (Monu Lissu) a to je úplně: "Vau!" :-D Chápete ;-). S mamkou jsme si vztahy moc neupevnili, ale to nevadí. Alespoň nejsme pohádané.
Takže ze snu: "Jet do Paříže." Se stala skutečnost. Minulost. Splněno... A sen: "Být štíhlejší," je současnost. Je to něco, za co si jdu. Jo :).
No a teď jen ty ubohé 3 dny zápisů jídelníčku (+ dnešek)

16.10.2012
snídaně: musi, jogurt, mandarinka
oběd: hrachová polévka, 2 palačinky
večeře: musli, jogurt

pití: 1,5l zeleného čaje, 0,5l vody, 0,3 moštu
pohyb: 20 kliků

17.10.2012
snídaně: ovocný tvaroh (limetka/citron), mandarinka)
oběd: hrachobá polévka, kousek jelita, brambor
večeře: suché musli, oříšky

pití: 0,5l zeleného čaje, 1l vody, 0,3 moštu
pohyb: posilování v Tv, 2hod.chůze, 20 kliků, posilování břicha

18.10.2012
snídaně: musli, jogurt
oběd: těstoviny (+olivy, rajče, tuňák, bazalka)
svačina: chléb s jogurtinou
večeře: pomeranč, ořechy, jogurt

pití: 0,5l zeleného čaje, 0,5l vody, 0,5l minerálky
pohyb: 20 kliků, 1hod. běh, 30min. chůze

+dnes 29.10.2012
snídaně: jablko, mandarinka
svačina: hrozny
oběd: těstoviny (+rajče, tuňák, bazalka)
svačina: kousek štrůdlu, rohlík s kuřecí šunkou
večeře: kousek manga

pití: 1l zeleného čaje, 1l vody
pohyb: tančák (makat, makat, makat! - nacvičování na vystoupení)



Rou

Jídelníček 1.10. - 3.10. 2012

3. října 2012 v 15:22
Vím, nebyla jsem tady. Nepsala jsem a... cítím se divně. Nejsem moc spokojená a už několikrát mě napadlo, že budu držet hladovku. Teď, kdy už nebudu mít obědy to půjde. Od pondělí do středy moc doma nejsem, tak by to šlo. Asi je to blbost, ale na tokové to "vyčistění"... Já vím, hladovkám STOP! Ale, ten prázdný žaludek... Moře vody + pohyb... I za ty 3 dny bych mohla shodit nějaké to "deka". Pak najet na přísnější jídelníček do konce týdne a... No, stejně to o víkendu vždycky zkazím. Ale, musím mít pevnou vůli :). Mám často křeče, takže se snažím pít Magnesiu. Ačkoli ji bytostně nesnáším... :D
A v dramaťáku asi budu hrát oddávajícího a ještě nějaké "vedlejší postavy". Je nás tam celkem 6, takže někdo musí hrát více rolí, a jelikož tam jsem teprve první rok, absolutně jsem nechtěla hrát v hlavních rolích. Takže tohle mi vyhovuje. Bude to fajn :). Vejdu a tam a už se směju. Ze srdce a upřímně. Nefalšovaný smích. Já ty lidi miluju! :D ;)

1.10.
Snídaně: nic (nebylo mi dobře)
Svačina: dýňový cop
Oběd: zeleninový salát s kuřecím
Svačina: loupák
Večeře: ovocný tvaroh

Pití: zelený čaj
2l Magnesia
0,3l Toma Natura

Pohyb: 90 min. tančák (zaměření na břicho, cvičení do hudby)

2.10.
Snídaně: ovocný tvaroh
Svačina: mini BeBe brusinkové
Oběd: kuřecí s rýží
Svačina: kousek perníku s jablky
Večeře: několik hroznů

Pití: zelený čaj
1,5l Magnesky

Pohyb: 45 min. chůze

3.10.
Snídaně: ovocný tvaroh
Svačina: -
Oběd: miska s jogurtem*
Svačina: 2 hrsti piškotů
Večeře: - (asi)
*nakrájené jablko, hrst borůvek, 5 piškotů, trochu jogurtu + cca lžička nastrouhané hořké čokolády

Pití: zelený čaj
1,5l Magnesia
dál dopíšu

Pohyb: 90 min. tančák

Jídelníček 25.9 2012

25. září 2012 v 20:09
Velmi v rychlosti dneska :).
- Viděla jsem "ho"!! Po třech měsících! Sice asi jen na 5 sekund, ale jo!
- Byla jsem na zahajovací schůzce z dramaťáku. Jsem nadšená! :)

Snídaně: pomeranč
Svačina: mini bebe, activia
Oběd: vývar s nudlemi, 2 brambory
Svačina: půl krajíce chleba s Lučinou (Jogurtina), půl tmavé housky s krůtí šunkou
Večeře: 1 pohankový křehký plátek Activ (Banovita), jablko
Pití: zelený čaj
1,5l vody

Pohyb: 30 min. rychlejší chůze
20 kliků
40 zkracovaček na břicho

Protože je mi smutno

24. září 2012 v 20:18
Včera večer jsem si šla lehnout. Kružítko v ruce. Zní to vtipně :D, ale pohled na mou ruku už tak vtipný není. Minulý rok jsem ve škole dělala to samé. Kružítkem po ruce... Vypadá to, jako bych si prošla trním. Měla jsem špatnou náladu a nejsem člověk, kterej by si vzal žiletku a řezal se :D. To fakt ne! Krev to není moje gusto :D. Ae nůžky a kružítko, jo, to jo.. Bylo mi smutno. A je. Dnešní jídelníček je taky takový... Ehm, řekněme nezajímavý. Musím vypadat jako hysterka, emo, holka, která miluje pro-anu, nevím co dál. Ale prostě... Asi jste měly podobné dny. Zatracení chlapi :D. Ale na druhou stranu... nevím, naši jsou teď moc fajn. Pomáhají mi s novým pokojem. Spíše bude pro návštěvy a tak. Už je vymalováno a před chvílí jsem se vrátila z baletu a už je tam i nábytek. Už jen staší koupit několik dek na postel a křeslo, a hooodně polštářů. Možná nějaká ta polička a zrcadlo. Je to maý pokojíček a já ho chci zútulnit! :D ;) Těším se, až si tam pozvu kamarádku a budeme se dívat na plno filmů! Jó! :) Bude to fajn :). A alespoň je ta místnost využitá :).

Snídaně: -
Svačina: -
Oběd: -
Svačina: -
Večeře: -

Pití: hrnek čaje
2l vody
lokla jsem si horké čokolády

Pohyb: 90 min. balet (2 písničky cvičení/běhání po koružku, při posilování jsme se zaměřili na břicho, hodně toček)

Vlastně nejsem na hladovce, bylo to spontánní.. Ráno jsem zaspala, svačinu jsem si zapomněla, na obědě jsem neměla hlad, na druhou svačinu jsem nebyla doma a v osm hodin večer už jíst nebudu..

Jídelníček 19.9. 2012

19. září 2012 v 16:01
Ráno bylo celkem hezky a tak proč si brát mikinu nebo deštník. Jistě... Jsem ve škole a začíná slunce ustupovat těm zatraceným mrakům. Prší, prší. :D No, "trochu" zima mi byla. Všichni v bundách a já jen v tričku na ramínka.
Jak jsem vysedala z autobusu, všiml si mě soused, se kterým jsem si hrávala, když jsem byla malá. Od té doby si mě moc nevšímal. Je asi o tří/čtyři roky starší. Měl deštník a nabídl se, jestli nechci jít pod tím deštníkem. Využila jsem situace a šla. Panejo, tak dobře jsem si s nikým už dlooouuho nepokecala. Ještě mi nabídl bundu, ale jen spíše s vtipným přízvukem :D. Chlapec se nezdá!
Na výhu už jsem si nestoupla asi týden. A taky to nemám v plánu a musím říct, že asi 54,1kg nemám. Řekla bych víc. Ale nechám to plavat.

Snídaně: musli s mlékem
Svačina: jablko + hruška
Oběd: zeleninová polévka, puding
Svačina: tmavý chléb s tvarůžky
Večeře: instantní kaše malina + vanilka BonaVita

Pití: 2 hrnky zeleného čaje
2l vody

Pohyb: 90 min. běhání, tančení apod. v baletě
60x břicho
40x nohy
40x pánev
60x ruce s činkama

P.S. Mám ráda kytaru :).

Jídelníček 18.9. 2012

18. září 2012 v 18:13
Musím se učit do španělštiny. Musím. Už druhým rokem chodím 2x týdně na nultou hodinu na nepovinný předmět - špáninu. Ještě jsem se pořádně neučila. Musím se učit! (I když dostanu vždycky 1 :D.)
Moc nejsem spokojená s dnešním jídlem. Bylo ho nějak moc. No.. Nevadí. Zítra to musí být lepší.

Snídaně: musli s mlékem
Svačina: 1 bebe sušenka
Oběd: 3 kuřecí kousky s haluškama (divné, ale školní jídelna no...) + nektrinka
Svačina: musli s mlékem
Večeře: tmavá houska s kuosky tvarůžků

Pití: zelený čaj
hrnek ovcného čaje
sklenice minerálky
1,5l vody

Pohyb: posilování celého těla
(100x poloviční sklapovačky, 40 kliků apod,...)

17.9. 2012

16. září 2012 v 17:48
A plnou parou vpřed! Hubnu, hubnu, hubnu! Zhruba za měsíc jedu s mamkou do Francie. Chci vypadat krásně. Zítra je pondělí a teď pojedu naplno. Zítra nevím, co budu mít na oběd, možná ale nic. Školní oběd někomu dám nebo prostě... Řeknu kamarádkám, že nemámá chuť. Nebo tak něco. :) Mám zítra jen 4 hodiny a pak jedu nakupovat. Stejně máme jen výtvaru :D. A mamka mi napíše omluvenku. To se nikdy nestalo, že by mě omluvila kvůli nákupům. Potřebuju sportovní nepromokavou bundu a půjdeme se podívat na motorky/skůtry. YEÁH! :D A ještě možná půjdeme zařídit studentské konto. Naši jsou moc milí. :D ;). Nějak divné.
Nějak jsem si naplánovala, co budu zítra jíst. :)

Snídaně: jablko
Svačina: 2x Activ křehké plátky
Oběd: -
Svačina: rajče (možná ještě nějaký kus zeleniny/ovoce)
Večeře: -

Pití: zelený čaj
2l vody

Pohyb: 90 min. posilování v baletě

Jídelníček 12.9. 2012

12. září 2012 v 15:29
Buchtičky s krémem na oběd ve škole. Ne, nedala jsem si. Šoupla jsem to kamarádce :P. :)

Snídaně: ovesná kaše s malinami a vanilkou (BonaVita) + 2 švestky
Svačina: 3 Activ křehké plátky (BonaVita)
Oběd: zelná polévka (bez uzenin) + jablko
Svačina: nektarinka, 2 Activ křehké plátky*, kousek olomouckých tvarůžků
Večeře: -
*zkusila jsem slunečnici a sýr, jsou ještě tenčí než sýrové a jsou tmavé, mi chutnají ještě víc ;)

Pití: zelený čaj
1,5l vody
hrnek ovocného čaje bez cukru
(zbytek dopíšu)

Pohyb:
hodina Tv (mazec, zpocené jsme byly všechny holky :D)
80 polovičních sklapovaček
60 cvíků s činkami na každou ruku
90min. "balet" (posilování... uf)

Jídelníček 11.9. 2012

11. září 2012 v 15:06
Zdravím :). Cítím se skvěle. Jsem p včerejším tréninku protažená a pomamu jdu do "taneční formy". Udělat provaz a tak. Jde to :). Včera jsem si šla koupit Active křehké plátky sýrové a pohankové. Po 10ks. Sýrové mi moc chutnají, tak uvidím, co ty pohankové. Dneska mamka koupila slunečnico-sýrové (taky od BonaVity) po 20ks. Jsou tmavé a ještě "zdravější". (:D.) Jo a taky koupila od BonaVity malinovo-vanilkovou instatní kaši. Asi má zítřejší snídaně ;). No, jinak z dneška jsem celkem spokojená :).

Snídaně: 2 křehké plátky Activ (BonaVita) zde
Svačina: 2 křehké plátky Activ (BonaVita)
Oběd: 2 křehké plátky Activ (BonaVita)
Svačina: miska salátku* + 1 křehký plátek
Večeře: -
*rajče, ledový salát, tuňák, bazalka

(nějak přes 1 000kj)
Pití: zelený čaj
2l vody

Pohyb:
20 výpadů na každou nohu
60 polovičních sklapovaček
20 sklapovaček ke každé noze
60 cviků s činkama na každou ruku


Jídelníček 10.9. 2012

10. září 2012 v 16:23
Úbytek váhy žádný. Zase pondělí a poprvé, co jsem se za týden pořádně najedla. A světe div se, ve školní jídelně...

Snídaně: musli s mlékem
Svačina: jablko
Oběd: kousky kuřete s rýží, miska hroznů
Svačina: nektarinka
Večeře: -

Pití: 2,5l vody
zelený čaj

Pohyb: 30 min. jízda na kole (na trénink)
1,5h "tanec" (první trénink - posilování apod.)

Jídelníček 9.9 2012

9. září 2012 v 13:25
Vím, že pořád píšu jídelníčky a nic jiného, ale nějak nemám na dlouhé články náladu. Někdy jindy :).
A abych nezapomněla.. Má váha jde pomaloučku dolů každým dnem. Dneska ráno 54,6. Juchů!

Snídaně: jablko
Svačina: hrst ostružin, malin a jedno rajčátko
Oběd: krajíček chleba s máslem, sýrem a rajčatem
Svačina: -
Večeře: kousek lososa, brambor, olivy

(cca 1 873 kJ)

Pití: 1l zeleného čaje
1,5l vody
Pohyb: 30 min. Jill
30 min. "domácích" prací (horko! :D)

 
 

Reklama